Tips Pola Makan dan Turunkan Berat Badan Sesuai Usia, Hindari Diet Sembarangan

Baca Juga: 5 Program Bantuan Perlindungan Sosial Selama PPKM Darurat, Masyarakat Harus Tahu

Usia 40 hingga 49 tahun

Perubahan hormon cenderung mempengaruhi masalah berat badan di usia ini.

Pada wanita yang telah memasuki masa menopouse, hormon berhenti mensekresi sehingga massa otot berkurang sedangkan lemak meningkat.

Menu makan sehat yang cocok untuk usia ini yaitu:

Nasi 150 gram dibagi menjadi 3 bagian. Setiap porsinya tambahkan beberapa sumber protein.

1. Sarapan: Nasi dengan yogurt rendah lemak dan 1 sendok teh madu.

2. Makan siang: Nasi dan 150 gram ikan bakar atau ayam

3. Makan malam: Nasi dengan sayuran matang dan satu sendok teh minyak sayur

updateBaca Juga: Update Data Covid-19 Terbaru, 3 Kabupaten di Madura Zona Orange