Network
Untuk camilan, anda bisa mengonsumsi buah-buahan atau 90 gram keju rendah lemak.
Usia 50 hingga 60 tahun
Orang pada usia ini memiliki energi 30 persen lebih sedikir dari yang lebih muda.
Pola makan yang cocok di usia ini yakni dengan makan lima porsi kecil dalam sehari, jangan berlebihan.
Di usia ini anda juga harus mengurangi asupan garam hingga seperempat sendok teh tiap harinya. Anda perlu mengonsumsi makanan dengan vitamin C yang sangat baik untuk membantu pencernaan anda seperti buah nanas.
Menu makan sehat yang sesuai di usia ini yakni:
1. Sarapan: Sepotong nanas dan keju 90 gram
2. Makan siang: Setengah nanas dan 90 gram ayam rebus, ikan atau daging yang tidak berlemak.
3. Makan malam: Sepotong nanas dan sepotong roti gandum, keju rendah lemak.
