Tips Pola Makan dan Turunkan Berat Badan Sesuai Usia, Hindari Diet Sembarangan

Jangan melakukan perubahan secara mendadak pada pola makan karena akan membuat tubuh terkejut. Pada usia ini, penurunan berat badan akan akan lebih lambat.

Jika anda terus berusaha menurunkan berat badan secara cepat, justru akan membuat anda tampak lebih tua. Hal ini dikarenakan kulit akan terlihat keriput dan kendur.

Baca Juga: Tingkatkan Imunitas Saat Pandemi, Ini Beberapa Resep Minuman Sehat ala dr. Zaidul Akbar yang Bisa Dicoba

Tips yang bisa dilakukan yakni mengganti makanan dengan lebih banyak sayuran untuk mencegah rasa lapar dan mengurangi kemungkinan kenaikan berat badan.

Menu diet yang cocok untuk usia 30 hingga 39 tahun adalah:

1. Sarapan: 1 sendok makan oatmeal dan cornflake, susu rendah lemak dan parutan wortel.

2. Camilan: Mentimun dengan jus lemon

3. Makan siang: 2 buah kentang rebus, salad sayuran

4. Camilan: Paprika merah ukuran kecil

5. Makan malam: Salad sayuran dan sepotong roti gandum