Network
Aktifitas yang padat seringkali membuat seseorang mengorbankan waktu tidurnya.
Padahal, kurang tidur membawa efek buruk terhadap tubuh. Selain itu, efek kurang tidur bisa menurangi hasil maksimal dari latihan fisik yang dilakukan.
"Kurang tidur membuat tubuh lebih sulit untuk memiliki energi yang cukup", jelas David.
Selain itu kurang tidur bisa memengaruhi hormon yang mengendalikan nafsu makan. Tubuh cenderung jadi menyukai makanan ringan yang tidak sehat.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, 9 Makanan Ini Dipercaya Bisa Buat Tubuh Kebal dari Virus Covid-19
"Diperlukan waktu tidur 7 hingga 9 jam untuk hasil yang optimal. Untuk mendapatkan manfaat tidur yang maksimal, cobalah untuk mandi air panas sebelum tidur. Hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur juga sangat penting," imbuhnya.
Terus menerus memeriksa timbangan
Meskipun perlu memantau segala kemajuan dari upaya yang dilakukan, anda tidak harus mendasarkan pada angka yang ada pada timbangan berat badan.
"Olahraga dapat meningkatkan energi, kesehatan mental, mobilitas dan kualitas tidur. Terlalu memaksakan diri membatasi kalori untuk mendapatkan hasil timbangan yang diinginkan bisa merugikan. Memaksa diri hingga kelelahan justru berdampak negatif pada diri anda,"tegasnya.
Baca Juga: 8 Minuman Alternatif Pengganti Kopi yang Bisa Meningkatkan Energi, Mana Favoritmu ?
