Network
LINGKAR MADURA- Bagi seseorang yang memiliki berat badan berlebih, diet menjadi pilihat cepat menurunkan berat badan.
Namun banyak orang memahami bahwa diet hanya berfokus pada pengurangan porsi makan saja. Padahal ada banyak faktor pendukung lain yang harus dilakukan agar metabolisme dalam tubuh tetap berjalan lancar.
Berikut 6 kesalahan yang sering dilakukan saat diet menurut Thesun, dijamin bikin diet jadi percuma:
Pilihan makanan yang buruk
Ahli Nutrisi dari Instant Knockout, David Stache menjelaskan bahwa ada beberapa kondisi yang menjadi perhatian saat melakukan diet.
Kondisi tersebut yakni menurunkan berat badan, penambahan masa otot dan perbaikan kondisi tubuh.
Setiap orang yang berusaha menurunkan berat badan bisa saja menghabiskan banyak waktu untuk melatih fisik.
Baca Juga: Formasa Tagih Janji Bupati Sampang, Miris! Indeks Pembangunan Manusia Terendah Se-Jawa Timur
Namun mengisi tubuh dengan nutrisi dan kalori yang dibutuhkan tetap harus menjadi perhatian utama.
Selain itu, jika seseorang memutuskan untuk mengonsumsi suplemen, ada beberapa nutrisi yang diperlukan yakni pembakar lemak, melancarkan metabolisme, mengurangi rasa lapar dan tentunya meningkatkan energi.
Latihan fisik terlalu berat
Saat ini tersebar diberbagai sosial media tentang tips-tips melakukan latihan fisik untuk menunjang diet.
Baca Juga: 20 Persen Anak Terkonfirmasi Positif Covid-19 Tanpa Gejala, IDI: Ini Justru yang Berbahaya
Ini secara tidak sadar menanamkan pesan pada pikiran kita untuk latihan fisik bak seorang atlit agar tetap bugar.
David menyebutkan, melakukan latihan fisik terlalu berat justru hanya akan menghabiskan energi yang anda miliki.
Latihan fisik tidak bisa menjadi solusi jika anda menginginkan penurunan berat badan dengan cepat.
Kurang tidur
Baca Juga: 9 Pasangan di Drama Korea Ini Bikin Baper Karena Hubungan Percintaan yang Sehat, Adakah Favoritmu?
Aktifitas yang padat seringkali membuat seseorang mengorbankan waktu tidurnya.
Padahal, kurang tidur membawa efek buruk terhadap tubuh. Selain itu, efek kurang tidur bisa menurangi hasil maksimal dari latihan fisik yang dilakukan.
"Kurang tidur membuat tubuh lebih sulit untuk memiliki energi yang cukup", jelas David.
Selain itu kurang tidur bisa memengaruhi hormon yang mengendalikan nafsu makan. Tubuh cenderung jadi menyukai makanan ringan yang tidak sehat.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, 9 Makanan Ini Dipercaya Bisa Buat Tubuh Kebal dari Virus Covid-19
"Diperlukan waktu tidur 7 hingga 9 jam untuk hasil yang optimal. Untuk mendapatkan manfaat tidur yang maksimal, cobalah untuk mandi air panas sebelum tidur. Hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur juga sangat penting," imbuhnya.
Terus menerus memeriksa timbangan
Meskipun perlu memantau segala kemajuan dari upaya yang dilakukan, anda tidak harus mendasarkan pada angka yang ada pada timbangan berat badan.
"Olahraga dapat meningkatkan energi, kesehatan mental, mobilitas dan kualitas tidur. Terlalu memaksakan diri membatasi kalori untuk mendapatkan hasil timbangan yang diinginkan bisa merugikan. Memaksa diri hingga kelelahan justru berdampak negatif pada diri anda,"tegasnya.
Baca Juga: 8 Minuman Alternatif Pengganti Kopi yang Bisa Meningkatkan Energi, Mana Favoritmu ?
Ingat, tubuh juga memerlukan istirahat untuk memulihkan energi.
Melakukan semuanya sendiri
Pelaku diet cenderung berpikir bahwa mereka harus melakukan semuanya sendiri agar sukses mendapatkan dan mempertahankan kondisi tubuh yang diinginkan.
Anda juga perlu mendapatkan dukungan dari orang-orang disekitar anda.
Jika ingin sukses mencapai tujuan anda, lakukan apa yang anda inginkan dengan seseorang yang bisa memberikan motivasi.
Baca Juga: 5 Hal yang Harus Dilakukan Saat Merawat Pasien Positif Covid-19 di Rumah, Ikuti Anjuran Ini
Tidak memperhatikan tabel kemajuan
Kemajuan dalam upaya diet anda bisa tercapai dengan memperhatikan konsistensi dari apa yang dilakukan.
Jika tidak memantau perkembangan yang selama ini dilakukan, anda akan kehilangan celah untuk memperbaiki sesuatu.
Lebih baik kita meninjau dan mengevaluasi hal-hal yang sebelumnya dilakukan, kemudian mempersiapkan kembali apa yang akan selanjutnya dilakukan.***
