LINGKAR MADURA- Makan tiga kali sehari menjadi kebutuhan manusia yang wajib dipenuhi. Bahkan untuk menutupi kebutuhan kalori harian, seseorang bisa menambahkan sedikit kudapan saat jeda waktu makan.
Tetapi, pernahkah tubuh anda justru terasa lelah sesaat setelah makan?
Menurut Ahli Diet dan Manager of Nutrition Communications di International Food Information Council (IFIC) Alyssa Pike, beberapa makanan memang dapat menyebabkan rasa lelah setelah makan, namun pada beberapa kondisi itu memang normal terjadi.
Baca Juga: 5 Penyesuaian yang Diterapkan Selama PPKM Level 4, Pemilik Usaha Harus Tahu
"Kelelahan setelah makan makanan lengkap umumnya normal dan bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan," terang Pike.
Namun ada beberapa faktor yang bisa memunculkan rasa lelah setelah makan yaitu:
1. Kewaspadaan berlebihan terhadap makanan
Kewaspadaan ini bisa muncul akibat kondisi kelangkaan bahan pangan. Yang membuat rasa lapar menjadi kenyang dalam waktu singkat ketika mendapatkan makanan. Namun beberapa waktu, rasa lapar akan muncul kembali.
Baca Juga: 11 Asi Booster Untuk Ibu Menyusui, Dijamin Hemat Waktu dan Bernutrisi
Jika kita hilangkan kekhawatiran tersebut, rasa lapar akan mereda dan tubuh kembali bebas beristirahat.
2. Energi yang belum cukup
Apabila setelah jam makan siang anda masih merasa lelah dan lapar, bisa dipastikan apa yang anda konsumsi saat makan tidak mengandung energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Pastikan menu makan siang anda cukup mengandung energi sehingga membantu melewati aktifitas sepanjang hari. Jika tidak, anda bisa memilih untuk menambah porsi kudapan yang mensuplay energi yang dibutuhkan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Harian Sagitarius, Capricorn, Aquarius,Pisces Senin,26 Juli 2021; Jangan Menutup Diri
3. Intoleransi makanan
Intoleransi makanan yang terjadi di dalam tubuh anda juga bisa menyebabkan mengantuk setelah makan.
Hal ini bisa terjadi ketika sistem pencernaan dalam tubuh harus bekerja lebih keras dari biasanya. Beberapa kondisi ini bisa terjadi pada orang-orang yang memiliki riwayat penyakit anemia atau mudah lelah.
Segera periksakan diri ke dokter apabila anda merasakan ada ciri intoleransi makanan.
Salah satu bentuk intoleransi makanan yang umum terjadi yakni intoleransi susu mengandung laktosa.
Penelitian yang diterbitkan pada jurnal eLife di tahun 2016 pernah menyebutkan, makanan yang mengandung protein tinggi dan garam ternyata bisa membuat lalat buah mengantuk.
Penelitian ini juga bisa menjelaskan bagaimana manusia bisa mengantuk setelah mengonsumi beberapa jenis makanan.
Sejauh ini belum ditemukan jenis makanan apa yang membuat seseorang tidak mengantuk setelah memakannya.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Harian Aries, Taurus, Gemini dan Cancer, Senin, 26 Juli 2021; Ungkap Semua Fakta
Alangkah lebih baiknya kita mengenali kemampuan tubuh masing-masing dengan melihat berbagai kandungan nutrisi dari apa yang dikonsumsi sehari-hari.
"Kombinasi dari semua nutrisi ini dapat membantu kita merasa lebih berenergi setelah makan." jelas Pike.