Network
LINGKAR MADURA- Banyak orang memilih minum kopi untuk meningkatkan energi tubuh. Namun tubuh setiap orang memiliki respon yang berbeda saat mengonsumsi kopi.
Kandungan kafein pada kopi menjalankan fungsinya dengan melepaskan adrenalin dalam tubuh. Ini yang menyebabkan energi anda bertambah setelah minum kopi. Namun mengonsumsi kafein secara berlebihan juga tidak baik bagi tubuh.
Berikut 8 minuman alternatif pengganti kopi yang bisa meningkatkan energi :
Baca Juga: 5 Hal yang Harus Dilakukan Saat Merawat Pasien Positif Covid-19 di Rumah, Ikuti Anjuran Ini
Matcha
Matcha adalah bubuk berwarna hijau dari daun teh muda yang digiling sampai halus.
Matcha memiliki kandungan kafein dan L-theanine serta asam amino yang ternyata bisa menenangkan pikiran tanpa menimbulkan rasa kantuk.
"Matcha mengandung kafein bersama dengan L-theanine, asam amino yang menenangkan pikiran tanpa rasa kantuk," terang Willow Jarosh MS RD CDN, ahli gizi dan ahli nutrisi Health-Ade Kombucha.
Selain itu, karena matcha terbuat dari seluruh bagian daun teh muda, makan mengonsumsi matcha juga mendapatkan asupan serat.
Teh Hijau
Teh hijau juga dapat menjadi alternatif pengganti kopi. Teh hijau dibuat dengan proses yang minim sehingga memiliki manfaat kesehatan yang baik.
"Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang minum teh hijau jauh lebih kecil kemungkinannya terkena kanker kandung kemih, payudara, paru-paru, lambung, pankreas dan kolorektal." terang Anthony Kouri, MD ahli bedah ortopedy di University of Toledo Medical Center.
Mengonsumsi teh hijau juga baik bagi penderita diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Harian Leo, Virgo, Libra dan Scorpio, Selasa, 27 Juli 2021; Coba Lebih Percaya Diri
Kandungan kafein pada teh hijau bisa membantu meningkatkan ketajaman mental beserta meningkatkan metabolisme tubuh.
Kaoury menyarankan, mengonsumi teh hijau yang baik cukup 3 hingga 5 cangkir dalam sehari.
Cuka Sari Apel
Walaupun tergolong minuman non kafein, cuka sari apel juga berfungsi sebagai penambah energi pengganti kopi.
Cuka sari apel terbuat dari apel yang difermentasi. Kandungan asam asetat dalam fermentasi apel ini baik untuk sensitifitas insulin dan kadar gula dalam darah.
Jika mengonsumsi cuka sari apel, disarankan diikuti dengan minum segelas air setelahnya. Hal ini dikarenakan cuka sari apel memiliki tingkat keasaman yang dikhawatirkan bisa merusak gigi.
Smoothies
Ada banyak bahan makanan alami yang bisa membantu anda meningkatkan energi. Bahan tersebut bisa diolah menjadi segelas smoothie.
Baca Juga: 10 Program Perlindungan Sosial dari Pemerintah Untuk Masyarakat Terdampak PPKM Level 4, Apa Saja?
"Smoothies menyediakan porsi buah dan sayuran, yang banyak dari kita kekurangan dalam makanan kita,"terang Natalie Allen, ahli diet dan instruktur ilmu biomedis di Missoury State University.
Ia juga menjelaskan, dalam segelas smoothies anda bisa mendapatkan kandungan karbohidrat, serat, antioksidan dan protein dalam sekali minum.
Golden Milk
Golden Milk adalah minuman non kafein tradisional khas India yang terbuat dari jahe, kayu manis, kunyit, lada hitam, dan madu serta vanila sebagai perasa.
Baca Juga: PPKM Level 4 Diperpanjang, Bupati Bangkalan: Bansos Segera Disalurkan
"Bumbu-bumbu yang membentuk susu emas memiliki sifat anti inflamasi yang kuat karena kandungan kimia kurkummin, bahan aktif dalam kunyit. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi 500mg kurkumin setara dengan 50mg obat radang sendi (anti inflamasi),"jelas Kouri.
Mengonsumsi golden milk secara rutin ternyata dapat meningkatkan kesehatan mental, memori dan kepadatan tulang.
Teh Yerba Mate
Teh ini berasal dari Amerika Selatan terbuat dari daun dan ranting tanaman Yerba Mate disana.
Baca Juga: 5 Penyesuaian yang Diterapkan Selama PPKM Level 4, Pemilik Usaha Harus Tahu
Teh ini dipercaya berfungsi sebagai peningkat energi seperti kopi. Secangkir teh yerba mate setara dengan secangkir kopi.
"Ini mengandung theobromine yang juga ditemukan dalam cokelat dan merupakan stimulan alami. Ini memberi anda energi yang lebih halus dan tahan lama tanpa perasaan gelisah yang ditimbulkan kopi," jelas Kouri.
Yerba Mate juga mengandung antioksidan yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah terserang penyakit jantung.
Kakao (Cokelat) Panas
Kakao atau cokelat panas pada umumnya sering dikonsumsi malam hari untuk membantu ada lebih rileks saat tidur.
Baca Juga: 11 Asi Booster Untuk Ibu Menyusui, Dijamin Hemat Waktu dan Bernutrisi
"Mengaduk bubuk kakao ke dalam susu hangat dengan pemanis pilihan anda sebagai minuman pagi menyajikan minuman sehat mengandung antioksidan dan rasa mirip dengan kopi. Meminum cokelat panas juga bisa menaikkan mood," imbuh Jarosh.
Kakao memiliki kandungan magnesium yang bisa membantu otot di tubuh menjadi lebih rileks.
Kombucha
Kombucha sedang tren belakangan ini. Kombucha menggunakan teh sebagai media fermentasi.
Baca Juga: Tips Pola Makan dan Turunkan Berat Badan Sesuai Usia, Hindari Diet Sembarangan
Kombucha mengandung L-theanine yang bekerja bersama kafein untuk menciptakan energi bagi tubuh tentunya tanpa efek kegelisahan.
Namun kandungan kafein dalam Kombucha jauh lebih sedikit dari secangkir teh biasanya. Kandungan kafein dalam Kombucha lebih ringan dan lembut.
"Kombucha mengandung lebih sedikit kafein per cangkir daripada secangkir teh biasa, jadi bagi orang yang menginginkan peningkatan kafein yang ringan dan lembut, Kombucha sangat bagus. Selain itu ia memberikan bakteri probiotik serta membangunkan dari rasa kantuk," jelas Jarosh.***
