LINGKAR MADURA- Beberapa hari terakhir banyak netizen dari berbagai platform media sosial mengeluhkan sedikit kesulitan menemukan beberapa produk susu dan vitamin yang biasanya banyak ditemukan di swalayan maupun pertokoan.
Bisa jadi ini buntut dari video panic buying yang viral beberapa waktu lalu.
Kondisi pandemi yang semakin hari kian mengkhawatirkan akhirnya mendorong banyak orang untuk berusaha menjaga kesehatan dengan segala cara.
Baca Juga: Panic Buying, Bentuk Reaksi Gagal Damai dengan Kondisi, Ini Kata Psikolog
Padahal banyak hal mudah dan murah yang seberanya bisa dilakukan.
Menurut World Health Organization (WHO) ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Dilansir dari Portal Jember pada artikel berjudul Bukan Susu Bear Brand, WHO Menyarankan Konsumsi Ini saat Pandemi Covid-19 berikut selengkapnya:
1. Mengonsumsi air putih
Sebagian besar zat dalam tubuh kita terdiri dari cairan. Menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa membantumu menjaga daya tahan tubuh.
Air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh yakni mengedarkan nutrisi ke seluruh tubuh, membuang zat yang tidak diperlukan oleh tubuh, melumasi bantalan diantara sendi dan menjaga suhu tubuh.
Baca Juga: Kabar Gembira! Obat Covid Akan Segera Tersedia di Apotek Terdekat, Jangan Asal Beli! Ini Syaratnya
Pastikan kamu mengonsumsi air putih setidaknya sepuluh gelas perhari agar tidak dehidrasi.
2. Kurangi makan makanan berlemak
Mengonsumsi makanan mengandung lemak secara berlebihan tentunya tidak baik bagi tubuh.
Taukah kamu apa saja makanan yang mengandung lemak?
Diantaranya ada pada wujud makanan olahan seperti keju, krim, mentega, minyak kelapa serta lemak pada daging.
Makanan rendah lemak bisa ditemui pada daging hewan unggas dan ikan.
Yang harus dihindari yakni bahaya kandungan lemak trans pada makanan cepat saji. Bisa diketahui bahwa tak sedikit orang memilih makanan cepat saji karena alasan praktis dan efisien.
3. Kurangi asupan gula dan garam
Normalnya, asupan kandungan gula dan garam yang dapat dikonsumsi yaitu 5 gram perhari atau setara dengan satu sendok teh.
Mengurangi asupan gula juga dapat dilakukan dengan menghindari soft drink atau minuman kemasan lain terutama yang mengandung soda.
4. Batasi makan di luar rumah (dine in)
Untuk mencegah penularan virus terutama saat pandemi, alangkah lebih baik jika kita menghindari makan di luar rumah (dine in) .
Makan di rumah saja termasuk upaya untuk mengurangi kontak secara langsung dengan banyak orang di tempat umum.
Jika terpaksa harus ke luar rumah, usahakan tetap mematuhi protokol kesehatan yang berlaku.***