Network
Yang perlu dilakukan pertama, atur jam tidur secara pas dan konsisten.
Beberapa kita mungkin memang tergoda untuk tidur larut malam, namun kualitas tidur yang baik setidaknya 6-8 jam. Agar tubuh kembali fresh dan bugar untuk kegiatan esok harinya. Jadi teteplah berdisiplin diri untuk aturan waktu tidur untuk menjaga kesehatan diri juga.
Yang kedua,dengan menciptakan suasana tidur yang nyaman.
Kadang selain pikiran-pikiran yang mempengaruhi waktu tidur, suasana sekitar juga begitu. Atur dengan baik seperti pencahayaan dikamar, suhu, atau jika kalian biasa menggunakan musik atau instrument sebagai pengantar tidur. Maka lakukanlah. Menjauh dari kebisingan apapun saat akan tidur juga lebih baik.
Ketiga, pastikan juga tempat tidur terasa nyaman dan harum saat akan digunakan.
Mengapa harus nyaman, jika tempat tidur kita sendiri sudah tak nyaman dipakai atau keras itu akan memberikan efek negatif juga pada kenyamanan tubuh.
Dan harum, artinya tidak apak saat digunakan dan tentu saja itu akan sangat membantu untuk nyenyak waktu tidur. Bayangkan saja bila kita tidur di tempat tidur yang bau, itu biasanya akan menambah stress selain membuat tak nyenyak
Keempat, lakukan juga olahraga secara teratur. Cukup olahraga ringan seperti lari santai di sore hari akan membantu tubuhmu lelah dan semakin membuat mudah mengantuk saat malam tiba. Dan tentu saja, tanpa mengkonsumsi berbagai cairan kafein setelahnya.
Yang kelima, hindari penggunaan alkohol yang berlebihan.
