Network
LINGKAR MADURA - Bagi wanita, umumnya menstruasi bisa terjadi pada siklus 28 hari tapi siklus normal menstruasi bisa jadi terjadi dalam kisaran siklus 21 hingga 35 hari.
Ada beberapa penyebab yang membuat siklus menstruasi menjadi tidak normal seperti perubahan gaya hidup, hingga adanya potensi penyakit.
Penyebab siklus menstruasi yang tidak normal yaitu penggunaan alat kontrasepsi, stress, olahraga yang berlebihan, perubahan berat badan yang drastis, konsumsi obat, kehamilan ektopik, kista ovarium, PCOS, dan gangguan tiroid.
Selain itu, ada beberapa hal yang perlu dihindari ketika kita sedang dalam masa haid atau menstruasi, diantaranya adalah:
Baca Juga: 178 Mobil Sehat Disiapkan Pemkab Pamekasan Untuk Operasional Kesehatan MTQ XXIX Jatim
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Mata bagi Pengguna Gadget, Nomor 3 Jarang Diketahui
1. Jangan Sampai Telat Makan
Sebisa mungkin aturlah waktu makan agar pola makan menjadi teratur dan tidak mengganggu metabolisme tubuh.
Jika jadwal makan tidak teratur maka kemungkinan besar akan membahayakan kesehatan tubuh.
Apalagi jika hal ini terjadi saat menstruasi, ketika haid tubuh membutuhkan banyak energi agar dapat beraktivitas normal.
Gejala menstruasi saja sudah cukup berat jika dirasakan, jika tubuh tidak diberi asupan nutrisi yang cukup maka tubuh akan mudah lemas.
Baca Juga: 9 Fakta tentang Air Fryer yang Harus Diketahui, Salah Satunya Dampak bagi Kesehatan
Baca Juga: Ramalan Zodiak Kesehatan 2 November 2021, Gemini Berjuang Untuk Diet, Leo Harus Segera ke Dokter
2. Suka Mengonsumsi Fast Food
Fast food atau makanan cepat saji yang dikonsumsi ketika sedang dalam kondisi haid bukanlah sesuatu yang baik.
Makanan cepat saji mengandung banyak garam sehingga perut akan mudah kembung. Hal ini semakin memperburuk kondisi tubuh yang juga sedang mengalami gejala haid.
3. Terbiasa Begadang atau Tidur Larut Malam
Begadang ketika tidak sedang haid saja sudah bukan kebiasaan yang baik. Apalagi jika kita begadang saat kondisi haid, kondisinya akan lebih buruk.
Apabila tubuh kurang istirahat maka tubuh akan mudah lelah dan menjadi lemas sepanjang hari. Ditambah lagi gejala menstruasi juga menimbulkan badan menjadi tidak bergairah.
Hal ini akan semakin memperburuk kondisi kita, sehingga kita tidak bisa menjalani hari dengan baik.
4. Minum Air Soda atau Minuman Berkarbonasi
Minum air soda atau air berkarbonasi juga menjadi ide yang buruk jika dilakukan saat menstruasi.
Kebiasaan ini bisa menyebabkan darah menstruasi tertinggal di dinding Rahim dan akan menyebabkan pembentukan kista atau sel kanker.
Baca Juga: Meskes RI Jelaskan 6 Transformasi Bidang Pelayanan Kesehatan Publik Berikut Ini, Apa Saja?
Saat sedang dalam masa haid atau menstruasi sebaiknya kita beristirahat dengan cukup agar tubuh menjadi lebih fit.
Selain itu, penuhilah asupan nutrisi dalam tubuh dengan makan yang sehat seperti buah, sayur, susu, atau daging yang dimasak dengan sehat.***
