4 Kebiasaan Sehari-hari yang Berdampak Buruk Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Kurang Tidur

2. Makan Larut Malam

Makan malam tidak terlalu larut juga dapat menjaga kualitas tidur lebih baik.

National Institutes of Health menyatakan bahwa makan larut malam dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang mengganggu tidur.

Baca Juga: 6 Wisata Kuliner yang Wajib Dicoba Saat Berkunjung Ke Kota Kediri, Nomor 6 Selalu Banyak Peminat

3. Malas Berolahraga

Bagi orang dewasa, kebiasaan olahraga yang dianjurkan adalah olahraga berintensitas sedang selama 150 menit per pekan.

Kebiasaan ini akan lebih baik bila dikombinasikan dengan dua kali latihan latihan kekuatan atau 75 menit aktivitas fisik berat seperti berlari per pekan. Opsi aktivitas tambahan lainnya adalah latihan ketahanan dua hari atau lebih per pekan.

Baca Juga: Mahasiswa Unsoed Berhasil Ciptakan Yoghurt Jamu untuk Tingkatkan Imun Pasien Covid-19

4. Kurang Tidur

Usahakan mendapat 7-8 jam tidur per malam setiap hari.

Coba dengarkan tubuh sendiri dan pahami seberapa banyak waktu yang dibutuhkan tubuh untuk tidur dan coba wujudkan itu.***