LINGKAR MADURA - Gaya hidup dan kebiasaan yang sering dilakukan terkadang dianggap biasa saja. Padahal semua yang biasa kita lakukan ternyata memiliki dampak signifikasi bagi tubuh kita.
Ada beberapa kebiasaan-kebiasaan perlu diperhatikan agar tubuh tetap sehat dalam jangka panjang.
Sebagaimana dikutip Lingkar Madura dari laman Potensi Bisnis.com pada Sabtu, 31 Juli 2021 pada artikel yang berjudul "Kenali, 4 Kebiasaan yang Berdampak Buruk bagi Kesehatan Umat Manusia" yang ditulis oleh Rahman Agussalim.
Berikut ini adalah kebiasaan manusia yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
- Kurang Minum Air Putih
The Institute of Medicine menjelaskan bahwa laki-laki dewasa rata-rata membutuhkan 13 gelas air putih per hari. Sedangkan, untuk perempuan dewasa membutuhkan sembilan gelas per-hari.
Namun, pada dasarnya kebutuhan cairan orang berbeda-beda. Pantau kecukupan asupan cairan melalui warna urin.
Warna urin yang terang dan jernih menunjukkan bahwa tubuh sudah mendapatkan asupan air yang cukup.
Baca Juga: 6 Ciri Rumah Anda Berhantu atau Angker, Nomor 6 Paling Sering Terjadi
- Makan Larut Malam
Makan malam tidak terlalu larut juga dapat menjaga kualitas tidur lebih baik.
National Institutes of Health menyatakan bahwa makan larut malam dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang mengganggu tidur.
Baca Juga: 6 Wisata Kuliner yang Wajib Dicoba Saat Berkunjung Ke Kota Kediri, Nomor 6 Selalu Banyak Peminat
- Malas Berolahraga
Bagi orang dewasa, kebiasaan olahraga yang dianjurkan adalah olahraga berintensitas sedang selama 150 menit per pekan.
Kebiasaan ini akan lebih baik bila dikombinasikan dengan dua kali latihan latihan kekuatan atau 75 menit aktivitas fisik berat seperti berlari per pekan. Opsi aktivitas tambahan lainnya adalah latihan ketahanan dua hari atau lebih per pekan.
Baca Juga: Mahasiswa Unsoed Berhasil Ciptakan Yoghurt Jamu untuk Tingkatkan Imun Pasien Covid-19
- Kurang Tidur
Usahakan mendapat 7-8 jam tidur per malam setiap hari.
Coba dengarkan tubuh sendiri dan pahami seberapa banyak waktu yang dibutuhkan tubuh untuk tidur dan coba wujudkan itu.***