Network
LINGKAR MADURA – Bahagia dan sedih adalah hal yang wajar dirasakan oleh setiap orang.
Namun tahukah anda bahwa rasa bahagia bisa dihasilkan seiring dengan meningkatnya produksi hormon-hormon tertentu dalam tubuh?
Berikut adalah empat jenis hormon kebahagiaan dalam tubuh dan cara untuk meningkatkan produksinya.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Wilayah Jawa Timur Hari ini, Rabu, 24 November 2021
Dopamin
Hormon dopamine dalam tubuh dapat membantu anda menjadi bersemangat dalam belajar.
Hormon ini juga dapat memotivasi anda dalam mengejar cita-cita dan tujuan yang ingin anda capai dalam hidup.
Anda dapat meningkatkan produksi hormon dopamin dengan beristirahat yang cukup, melakukan meditasi, rutin berolahraga, mengonsumsi makanan yang kaya akan L-Tyrosin, seperti keju, susu, dan daging ayam.
Baca Juga: 5 Pekerjaan yang Paling Dibutuhkan pada Era Ekonomi Digital, Asah Skill Segera!
Anda juga disarankan untuk menyusun daftar aktivitas anda sehari-hari dan membuat perencanaan jangka panjang yang akan dilakukan.
Endorfin
Hormon endorfin dalam tubuh dapat membantu anda mengatasi stres, rasa sakit, kecemasan, depresi, dan bahkan dapat menghasilkan rasa euforia yang singkat.
Untuk menghasilkan hormon endorfin, anda bisa mengonsumsi dark chocolate, tertawa, menangis, menonton drama, stretching.
Baca Juga: Park Shin Hye Umumkan Kehamilan Sekaligus Rencana Pernikahan dengan Choi Tae Joon
Atau jika anda suka mengonsumsi makanan pedas, hormon ini juga akan lebih banyak diproduksi dalam tubuh anda.
Serotonin
Hormon serotonin dalam tubuh dapat membantu anda merasa mampu melakukan segala hal, merasa penting, puas, berharga, dan tetap menjaga kesehatan mental anda.
Untuk menghasilkan hormon serotonin, anda bisa mengonsumsi berbagai makanan yang tinggi akan kandungan triptofan seperti ikan salmon, telur dan keju.
Baca Juga: Selamat! BTS Raih Penghargaan Artist of the Year di American Music Awards 2021
Anda juga bisa menggunakan minyak esensial dalam makanan anda.
Selain itu, cobalah untuk rutin berolahraga dan melakukan aktifitas fisik,, akan lebih baik jika anda juga terkena sinar matahari pagi.
Anda juga bisa membiasakan mandi dengan air dingin atau sesekali memanjakan tubuh dengan pijat.
Oksitosin
Hormon oksitosin dalam tubuh dapat membantu anda untuk dapat menjalin hubungan dengan orang lain.
Baca Juga: Inilah Kebiasaan-kebiasaan dalam Diet yang Membuat Berat Badan Semakin Meningkat
Untuk menghasilkan hormon oksitosin, anda bisa berbuat baik untuk orang lain, bersosialisasi baik secara langsung atau di media sosial, mendengarkan musik, menghabiskan waktu dengan orang terdekat, atau berpelukan.
Jika anda memiliki hobi melakukan kegiatan yang memacu adrenalin, hal tersebut juga bermanfaat untuk meningkatkan produksi hormon oksitosin dalam tubuh anda.***
