Network
LINGKAR MADURA - Penuaan memang suatu hal yang tak bisa di hindari oleh siapapun. Semua orang pasti tau kenyataan mutlak tersebut.
Namun meski begitu, bukan berati kita tak dapat memperlambat fase tersebut. Penuaan juga sering terjadi lebih cepat karena beberapa faktor tertentu.
Jenis penuaan mencakup fisik dan mental, dari segi kemampuan kognitif sampai kebugaran fisik.
Baca Juga: Bagaimana Hukum Istri Mengambil Uang Suami Tanpa Izin Jika Dirinya Pelit? Begini Jawaban Buya Yahya
Bukan sebuah mitos lagi bahwa bagi sebagian orang saat ini dapat memperlambat fase penuaan tersebut dengan mengaplikasikan kegiatan-kegiatan tertentu atau menerapkan gaya hidup sehat tentang asupan gizi untuk tubuh kita.
Pertama, rutin lakukan peregangan atau olahraga. Ini berguna untuk membuat kondisi kita tetap dalam keadaan prima.
“ Latihan Aerobik serta kegiatan fisik apapun yang meningkatkan pernapasan dan jantung, juga meningkatkan kesehatan jantung “ kata Benjamin Epstein, MD, spesialis pengobatan keluarga dalam suatu artikel thehealthy.com.
Kedua, konsumsi makanan dengan gizi yang masih utuh, karena untuk mencegah kerusakan dalam tubuh hingga memunculkan berbagai penyakit ialah dimulai dengan makan-makanan alami yang utuh.
Ketiga, mendapatkan cukup asupan protein. Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa protein berguna sangat penting untuk mempertahankan massa otot selagi kita menua.
Keempat,berjemur pada waktu pagi menjelang siang, untuk pemenuhan vitamin D yang dapat membantu membentuk tulang tetap kuat.
Baca Juga: Khofifah Indar Parawansa Hadiri Pembukaan PON XX Papua, KONI Jawa Timur Berikan Apresiasi
Kelima, melakukan perlindungan kulit dari matahari langsung saat terik siang hari. Mendapat paparan sinar matahari langsung dalam jangka waktu lama tanpa perlindungan kulit dapat menyebabkan kerusakan kulit, keriput, serta berisiko kanker kulit.
Keenam, tetap terhidrasi. Karena banyak minum air bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit.
Ketujuh, merawat kesehatan gigi dengan baik. Meski dikabarkan bahwa ada hubungan antara gigi yang sehat dengan penuaan yang sehat. Sudah menjadi hal yang pantas untuk merawat gigi kita sendiri selayaknya.
Baca Juga: Viral Video Kandang di Media Sosial TikTok, Diduga Jadi Tempat Begituan!
Kedelapan, menjaga kesehatan usus. Karena organ tubuh yang satu ini melindungi kita dari infeksi, juga sebagai pengatur metabolisme, serta mendukung sistem kekebalan dalam tubuh.
Kesembilan, mengurangi stress. Karena stress kronis dapat menimbulkan banyak masalah lainnya, mulai dari merusak ketenangan waktu tidur hingga resiko terkena penyakit jantung.
Dan yang terakhir, mendapat jam tidur yang cukup. Waktu kita tidur/ istirahat , tubuh akan sibuk memperbaiki kerusakan-kerusakan sel.
Baca Juga: Bagaimana Hukum Istri Mengambil Uang Suami Tanpa Izin Jika Dirinya Pelit? Begini Jawaban Buya Yahya
Baca Juga: Viral Video Kandang di Media Sosial TikTok, Diduga Jadi Tempat Begituan!
Maka jika kita mempersingkat waktu tidur, itu dapat mempercepat akan tanda-tanda penuaan . ***
