Network
Ketiga, mendapatkan cukup asupan protein. Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa protein berguna sangat penting untuk mempertahankan massa otot selagi kita menua.
Keempat,berjemur pada waktu pagi menjelang siang, untuk pemenuhan vitamin D yang dapat membantu membentuk tulang tetap kuat.
Baca Juga: Khofifah Indar Parawansa Hadiri Pembukaan PON XX Papua, KONI Jawa Timur Berikan Apresiasi
Kelima, melakukan perlindungan kulit dari matahari langsung saat terik siang hari. Mendapat paparan sinar matahari langsung dalam jangka waktu lama tanpa perlindungan kulit dapat menyebabkan kerusakan kulit, keriput, serta berisiko kanker kulit.
Keenam, tetap terhidrasi. Karena banyak minum air bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit.
Ketujuh, merawat kesehatan gigi dengan baik. Meski dikabarkan bahwa ada hubungan antara gigi yang sehat dengan penuaan yang sehat. Sudah menjadi hal yang pantas untuk merawat gigi kita sendiri selayaknya.
Baca Juga: Viral Video Kandang di Media Sosial TikTok, Diduga Jadi Tempat Begituan!
Kedelapan, menjaga kesehatan usus. Karena organ tubuh yang satu ini melindungi kita dari infeksi, juga sebagai pengatur metabolisme, serta mendukung sistem kekebalan dalam tubuh.
Kesembilan, mengurangi stress. Karena stress kronis dapat menimbulkan banyak masalah lainnya, mulai dari merusak ketenangan waktu tidur hingga resiko terkena penyakit jantung.
Dan yang terakhir, mendapat jam tidur yang cukup. Waktu kita tidur/ istirahat , tubuh akan sibuk memperbaiki kerusakan-kerusakan sel.
