LINGKAR MADURA - Selama bulan Ramadhan, umat Islam diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa. Sehingga umat Islam perlu menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam.
Selain itu, selama Ramadhan ada anjuran untuk sahur tepat disepertiga malam.
Dengan perubahan pola makan dan jadwal tidur pada sebagian orang itu, kemungkinan tubuh akan merespons lain.
Baca Juga: VIRAL! Jadwal Tayang My Sassy Girl, Ini Sinopsis Film Debut Pertama Tiara Andini
Gangguan kesehatan seperti hidrasi, maag, bibir pecah-pecah, letih, lemah, lesu pun kerapkali menjadi teman saat Ramadhan.
Untuk itu, berikut akan dipaparkan beberapa tips agar tetap sehat selama bulan Ramadhan:
Pola makan sahur yang baik:
Sahur merupakan sesuatu yang berperan penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa di siang hari.
Baca Juga: Inilah Cara Menghapus Email dengan Cepat, Jadi Tren Untuk Selamatkan Bumi dari Pemanasan Global
Sehingga ketika sahur dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat, seperti buah dan sayur.
Selain itu, juga perlu menghindari makanan yang tinggi minyak, karena akan menyumbat pembuluh darah. Hal itulah yang menyebabkan kantuk yang berkepanjangan.
Pola makan saat berbuka:
Mulailah berbuka dengan air putih dan makanan yang manis. Tidak disarankan untuk langsung berbuka secara berlebihan atau makan banyak-banyak.
Sebab itu bisa menyebabkan perut menjadi sesak, makanlah secara bertahap.
Baca Juga: NONTON BATCH Anime Shijou Saikyou no Daimaou Sub Indo Episode Lengkap Hanya Di Sini!
Menjaga pola makan malam
Tidak disarankan makan terlalu banyak di malam hari karena itu merupakan salah satu penyebab obesitas.
Selain itu, hindari kopi dan soda di malam hari karena bisa membuat sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
Lakukan aktivitas fisik, minimal 30 menit.
Baca Juga: Indonesia All Star VS Bali United, Punggawa Garuda Rebut Puncak Klasemen IYC
Meskipun saat berpuasa cenderung lemas, tidak disarankan jika Anda hanya rebahan sepanjang hari.
Lakukan aktivitas fisik untuk menjaga kebugaran tubuh.
Menjaga pola tidur
Jika harus mempersiapkan sahur dan beraktivitas di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam atau begadang untuk urusan yang tidak terlalu penting.
Dengan menerapkan tips pola hidup di atas, semoga Anda bisa selalu sehat di bulan Ramadhan.***