LINGKAR MADURA- Kanker merupakan salah satu penyakit mematikan yang diketahui telah banyak merenggut nyawa.
Kanker bisa disebabkan dari kebiasaan dan pola hidup yang buruk, atau terinveksi virus tertentu.
Tidak ada yang spesifik mengenai penyebab munculnya penyakit kanker pada seseorang.
Baca Juga: 10 Jenis Makanan yang dapat Membantu Penyembuhan, Mulai dari Penyakit hingga Trauma Patah Hati
Namun satu hal yang bisa dilakukan yakni melakukan pencegahan sedini mungkin.
Dilansir dari laman thehealthy.com, berikut adalah 12 tips yang disarankan oleh para ahli untuk mencegah kanker sejak dini.
Memastikan jenis makanan yang dikonsumsi
Mengonsumsi terlalu banyak gula dan junk food dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati, sehingga menyebabkan kerusakan hati dan meningkatkan risiko kanker hati.
Baca Juga: Update Harga Emas Terbaru mulai dari Antam hingga UBS Hari ini, Selasa, 19 Oktober 2021
Selain alkohol, lemak menjadi salah satu penyebab utama kanker hati. Apabila dibiarkan secara terus-menerus, kanker hati akan meningkat secara signifikan dalam beberapa tahun.
Menjaga tingkat stres
Penting untuk selalu menjaga stres dalam tubuh. Sistem kekebalan tubuh memerlukan kondisi yang optimal dalam mencari dan menghancurkan sel kanker yang ada.
Memiliki gaya hidup yang tenang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat. Cemas dan marah adalah hal wajar, namun terimalah semua keadaan dan selesaikan dengan cara yang baik.
Baca Juga: Rachel Vennya Buka Suara di Kanal YouTube Boy William, Rachel Vennya: Aku Minta Maaf
Menerapkan pola makan mediterania
Pola makan ini biasanya dilengkapi dengan minyak zaitun yang bermanfaat dalam mencegah kanker.
Biasanya minyak zaitun dikombinasi dengan bahan makanan nabati seperti brokoli, kunyit, dan bawang putih. Penting juga untuk membatasi lemak hewani, karbohidrat olahan, dan gula.
Melakukan pemeriksaan rutin
Semua penyakit akan lebih mudah ditangani apabila sudah terdeteksi lebih awal, begitu juga dengan kanker.
Disarankan untuk melakukan pemeriksaan rutin pada diri sendiri dan mengenali tubuh dengan baik. Jika ada kekhawatiran tertentu, segera periksa ke dokter.
Vaksin
Sebagian besar orang belum mengetahui bahwa beberapa virus tertentu dapat menyebabkan kanker. Sebenarnya telah tersedia vaksin khusus yang dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker.
Beberapa contoh vaksin tersebut adalah HPV untuk mencegah virus penyebab kanker serviks, vaksin hepatitis B, dan vaksin hepatitis C.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Wilayah Jawa Timur Hari ini, Selasa, 19 Oktober 2021
Menjaga berat badan
Obesitas dan kelebihan berat badan telah banyak dikaitkan dengan banyak penyakit kanker.
Agar berat badan tetap terjaga, pastikan untuk memprioritaskan olahraga, istirahat yang cukup, pilih makanan sehat dan bergizi, menyeimbangkan antara pekerjaan dan keluarga.
Gunakan tabir surya
Sinar UV diketahui memiliki efek yang buruk bagi tubuh.
Baca Juga: Update Harga Kebutuhan Pokok hari Ini di Jawa Timur, Ada Penurunan Harga di Beberapa Komoditi
Menggunakan tabir surya adalah salah satu cara untuk melindungi diri dari efek sinar UV. Selain itu, bisa dengan memakai topi atau kaca mata hitam. Hindari berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama.
Berkebun
Berkebun adalah salah satu cara untuk menghubungkan diri sendiri dengan alam. Menyatu dengan alam adalah cara efektif untuk menjaga gaya hidup tenang dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Cara ini dianggap dapat menenangkan pikiran dan meredakan stres sehingga dapat digunakan untuk mencegah kanker. Selain berkebun, anda bisa melakukan kegiatan lainnya di alam.
Baca Juga: Bebas Gerah! Berikut Tips Desain Rumah Agar Tetap Sejuk Tanpa AC
Olahraga teratur
Orang yang aktif secara fisik cenderung memiliki hidup yang lebih lama dan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan depresi.
Memiliki gaya hidup tidak sehat menjadi salah satu penyebab kematian karena kanker, termasuk dua jenis kanker yang paling umum di Amerika Serikat, yaitu kanker usus besar dan kanker payudara.
Tidak merokok
Rokok mengandung bahan yang erat kaitannya dengan sejumlah penyakit kanker, diantaranya kanker paru-paru, kanker kerongkongan, kanker pankreas, dan beberapa jenis kanker lainnya.
Baca Juga: Hindari Menyimpan 11 Jenis Makanan Ini di Dalam Kulkas, Ternyata ada Efek Negatifnya bagi Tubuh
Faktanya, produk tembakau menyumbang sekitar 30% dari seluruh kematian akibat kanker, dan kanker paru-paru merupakan penyebab utama kematian akibat kanker baik pada pria maupun wanita.
Menjaga otak tetap aktif
Sangat penting untuk menjaga tak agar tetap aktif dan waspada di segala usia. Agar otak tetap aktif, lakukan perubahan sederhana dalam aktivitas sehari-hari, misal menyikat gigi dengan tangan yang tidak dominan digunakan.
Perubahan kecil tersebut dapat meningkatkan konektivitas antar neuron di otak. Pastikan anda menyadari apa saja tanda-tanda terjadinya kanker otak sejak dini.
Baca Juga: Kunci Hidup Sukses Dunia dan Akhirat Menurut Syekh Ali Jaber, Salah Satunya Mengimani Rukun Iman Ini
Melakukan hal yang membahagiakan
Tidak hanya menjalani pola hidup sehat, namun melakukan hal-hal yang membahagiakan diri sendiri juga sangat penting.
Mengurangi stres dan meluangkan waktu untuk hal yang memberi kegembiraan sama pentingnya dengan makan dan olahraga dengan baik.***